我们都知道快速减肥的危险，但我们仍然试图尽快摆脱那些讨厌的体重。那么，有没有什么方法可以快速减肥而不会对身体造成很大的伤害呢？这种饮食旨在清除体内毒素，去除多余的液体，从而在短短一周内减掉多达 7 公斤的体重。尽管它非常有效，但这种营养方案非常温和，可以让您不会饿死，因此不会崩溃。
减肥时，应避免盐、糖、香料和脂肪（黄油、奶油、脂肪含量高的乳制品）。建议至少喝1. 5-2升纯矿泉水，以及不加糖的绿茶。咖啡应该是限量的。
这种饮食的优点是你可以吃东西而不必太担心份量，尽管你也不应该走得太远。食物的总热量摄入不应超过500大卡。不要害怕，菜单旨在让您在第二天感到饥饿。
尽管饮食承诺快速减肥，但这里的饮食非常均衡，使用正确的方法你不会感到饥饿。如果你仍然饿，喝热茶，矿泉水。
你可以用这种饮食吃什么
饮食足够严格，食物清单有限，但一周也不算长吧？当然，您需要在无油的情况下蒸、煮或烘烤。
允许的产品列表如下所示：
- 水果；
- 任何形式的蔬菜（罐头除外）；
- 低脂牛奶和乳制品；
- 一条鱼；
- 牛肉、家禽（去皮）；
如您所见，它没有任何异国情调，而且您实际上也不必做饭。所有的食物都是健康的，富含维生素，所以这样的饮食不会伤害身体。
主要是将你的食物摄入量分成 5-6 餐，其中大部分应该在早上食用。
电路
每周7公斤的饮食也保证了一定的流量。
所以有一天你只能吃蔬菜，吃另一条鱼，吃第三块肉，等等：
- 星期一：只吃水果，如橙子、葡萄柚和李子。你不能吃香蕉；
- 星期二：蔬菜日。允许准备不加调味品的蔬菜沙拉，以及盐和香料。如果沙拉很淡，加一点醋。可以吃煮熟的蔬菜，如甜菜、胡萝卜；
- 周三：结合前两天，交替吃水果和蔬菜。不允许吃香蕉；
- 星期四：5 杯脱脂牛奶 + 5 个香蕉。可以制作不含添加剂的鸡尾酒！
- 周五：煮或烤箱烤肉（牛肉、鸡肉）、绿色蔬菜沙拉。
- 星期六：蒸鱼、卷心菜、黄瓜或生菜；
- 星期日：前一天的菜单。
事实上，这种饮食有很多菜单选项。你可以独立调整你的饮食，加入土豆，增加一个想法，用开菲尔代替牛奶。
但一定要保持每天的秩序。
- 你不能在第一天喝香蕉牛奶，然后才开始吃蔬菜。
- 尽量不要在晚上六点以后或不超过七点吃东西。
- 多喝水、茶、中药汤剂。
- 建议在饮食期间不要运动，多花时间呼吸新鲜空气和散步。
一些作者称开菲尔和燕麦片饮食是这样，但事实是：每周7公斤的饮食是严格的，需要严格遵守，只有这样你才会对结果感到惊喜。
优点和缺点
饮食的主要优点是快速减轻多余的体重。重要的是要明白，在这么短的时间内减掉身体脂肪是不可能的，但身体会得到彻底的净化。因此，饮食可以被视为您迈向完美身材之旅的良好开端。
最主要的是不要像往常一样进食，至少要停两到三周，逐渐添加到减肥谷物、全麦面包、盐、香料和脂肪中。
另一个好处是，这种减肥方案不需要大笔的经济成本，不需要复杂的准备，而且饮食本身的耐受性非常好。
缺点可能包括禁止运动、头痛、恶心和口干也可能发生。但所有这些症状都意味着身体正在摆脱毒素，这并没有错。
不利的一点是，如果您没有正确完成饮食，体重会回来并增加几磅。
如果您有慢性病或肾脏或心脏问题，最好避免这种饮食。否则，以这种方式减肥对您的健康是安全的。最重要的是不要忘记咨询你的医生。